カスタマーレビュー
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薬だけの治療に疑問を感じはじめた人に　　（2007-11-17）
軽めのうつや抑うつ状態になることが何度かあり、
SSRIや薬以外の療法（光を浴びる、運動する等）はたしかに効果があるけど、
なぜ忘れた頃にぶり返してしまうんだろう？？
と思っていました。
もう定期的になるものと諦めるしかないんだろうか…？
○○療法とか××療法とか、やっぱりそういうのが必要なんだろうか？
（でもどれをやったらいいんだか…）
そんなモヤモヤをすっきり解消してくれる本でした。

著者によると、うつの原因は
(1)生理学的なもの（脳内や身体の問題）
(2)心理的なもの（歪んだ考え方など）
(3)社会的なもの（環境・人間関係）
があるそうです。
薬などで(1)が解決されても(2)や(3)がそのままでは再発するわけですよね！
やっぱり対処療法だけではダメなんですね。

そして具体的な解決策として、認知療法・行動療法・対人関係療法が
わかりやすく丁寧に紹介されています。
１つの療法に偏らず、うつの治療全体についての考え方が
わかりやすく説明されている点も好感が持てました。

同じように薬以外での治療について考えている
『フランス式「うつ」「ストレス」完全撃退法』もオススメです。
（やはり人間関係、愛情の大切さも説かれています）
ただし、こちらは学術的な雰囲気で今現在うつに悩む人には
読むのはきついかも…。

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セルフヘルプ本を手元に置いておく、という療法　　（2004-10-03）
「セルフヘルプ」について、詳細簡潔に、丁寧に書かれてある本です。

うつになる方というのは通常思考力の高い方ばかりだと思いますので、
「自分自身の考え方の歪みを矯正する」という、この本にあるようなセルフヘルプの発想には、ご自身で到達できるかもしれません。

しかし、ある時不意にこころの状態が悪くなって、目の前が真っ暗になってしまうと、
普段なら到達できるはずのこういった考え方の矯正すらも思い及ばなくなってしまう、
こういう時が「うつ状態」なのではないかと思います。

そんなとき、この本を棚から取り出して、セルフヘルプの基本をしっかり再認識すると、「うっかり我を忘れてしまった」自分に気付くことができます。

これが、薬を使わずにうつが治せる、という事なのではないでしょうか。

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考え方の歪みを修整する　　（2004-09-08）
「薬を貰っても絆創膏を貼っているような感じで・・・」という方には、お薦めの本です。
「どうしてこうなってしまったのか・・・」、「どうしたら以前のような生活にもどれるのか・・・」といった疑問を解消してくれます。

「うつになる。」それは考え方の歪みからくるものが多くあります。この本はそういった考え方の歪みの修整の仕方を教えてくれる一冊です。