カスタマーレビュー
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健康管理に役立てています　　（2006-09-30）
この実践１０か条、うつ病の患者さんやキレる子供たちの救済になるかどうかはわかりませんが、私は自分の健康管理に役立てております。健康法を実践する人の立場にたった実用書ですので大変使いやすい。そういう意味では良い本です。ただ、それらの健康法が脳内セロトニンの増加と密接にかかわり、そのセロトニンが平常心を保つのに決定的な役割を果たすとの説明は少々勇み足というか、スパッと言い切りすぎているというか、一般読者に受けるように書いたのかもしれませんが、それにしても……と思います。セロトニンが増えても、他の脳内の伝達物質（ノルアドレナリン、ドーパミン、等々）の動態如何によっては、悪いほうに働くことも十分考えられるわけで、むしろ健康法はそれらの神経系のバランスをとることによって効果を発揮している、多少、脳を知る人なら皆そう考えると思います。そして、どうバランスをとっているか、そのあたりになってくると現代脳科学をもってしてもわからないことだらけです。

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本当に効果あるんですか？　　（2005-08-16）
気分障害までいかないけど、時々、抑うつ気味に
なることはあるので、読んではみましたが全くの
期待はずれ。
　本書に書かれているトレーニングは全てわたし
達が普通に日常生活でやっていることばかり。
例えば、太陽の光を浴びろとかあるけど、よっぽ
ど不規則な生活をしていたり、日照時間の少ない
北欧にでもいるなら別だけど、普通の生活をして
いても抑うつ状態にはなったりするのでピントが
ずれていると思う。
　この本を読むまでも無く、適度な運動が心と体
に良いことは分かりきっているんだから、わたしは
普段そうしてます！！
　この本に出てくるいろんなトレーニングが全部
セロトニンと関係があるっていうのも、わたしは
むずかしいことはわからないけど、何か不自然で
す。

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なぜ、”セロトニン”なのでしょうか？　　（2005-03-15）
本書に紹介されている薀蓄は健康法としてすでに確立さ
れているものばかりですので興味のある方は大いにやる
べきです。やって害になることもないでしょう。

最大の問題は、その効果がセロトニンという物質の動態
と関連づけられていることです。ヒト脳内におけるセロ
トニンの定量は現在のところ技術的に不可能ですので、
著者が一体どのような科学的根拠から諸健康法の効果と
セロトニンとを結び付けたのか、甚だ疑問です。

　　　そうでなくても、“セロトニン”をめぐる諸説は
擬似科学の一分野を形成しつつあります。そうなる理由
は、前述のとおり、ヒト脳内におけるセロトニンの定量
が現在のところ技術的に不可能で、根拠薄弱なことを
逆に言いやすいという背景があります。かりにも生理学
の研究者の方々には、一般向けのご執筆を担当される際
にはくれぐれも慎重にやっていただきたいと存じます。
専門知識をもたない人達に、誤った知識が広まってしま
ったら大変です。人類の長年にわたる経験の積み重ねの
結晶である、呼吸法等の効果については誰も否定しませ
ん。