股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! (マキノ出版ムック)

カスタマーレビュー
おすすめ度：

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かなりキツイですが…　　（2008-02-18）
最近、股関節がこわばり、痛みを感じ始めてきたので、この本で頑張ってみることにしました。
無謀にもいきなり腰割りからスタートしたのですが(笑)やっぱりキツイですね。
背筋を伸ばして、しかもつま先と同じ方向にヒザを向けて…というのは…。
一日10回とありますが、３回でギブアップ状態です（今でもそうですが）。
ただ、後ろの方に載っている『寝ゆる』だけは毎日楽しく続けられます。
寝転がってする簡単な『ゆる体操』だけど、結構おなかに効くみたいです。

…腰割りについてですが、イチローもバッターボックスに入る前に必ずやってますね。
私も早く筋力をつけて、一日10回できるように頑張りたいと思います。
あ、ちなみにヒザも痛めていたのですが、少し痛みが軽減されたみたいです☆

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すばらしい本です。　　（2007-08-25）
方法はそれほど難しくなく、時間もかかりません。
スポーツ選手から、お年寄りまで、
股関節エクササイズにより
記録が伸びたり、体重が減ったり、
筋肉がついたりなどの効果があったことが述べられています。

実際にやってみると、大して時間をかけていないのに
さっそく筋肉痛になりました。
それだけ効率のよい運動ということでしょう。
ということで、まだこれからですが、
体を動かしたい方なら、すべての方にお薦めできる本です。

私自身はもう少し早くこの本に出会いたかったです。

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ダイエット成功と腰痛開放へ導いた本　　（2006-07-27）
今年の2月からダイエットを始めた私は、自分の体が硬くなってしまったことにがく然としました。朝のウォーキングも体が前に進まず、若い頃と比べると歩幅が狭くなったような気がしたのです。わらにもすがる思いで、アマゾンさんで検索しているうちにこの本を見つけました。

そうか！ 股関節まわりの筋肉が硬くなったことが原因か！

まさに目うろこでした。この本には腰割りのやり方、ゆる体操の中から寝ゆるの紹介、整形外科の医師達の考案した体操等、値段から考えると盛り沢山です。本が到着するやいなや、私はすぐ腰割りを始め翌日体重を量ると400グラム落ちているではないですか！ その3、4日後には900グラムの減！ その後このような劇的な体重の減り方はありませんでしたが、毎日腰割りとゆる体操の寝ゆるを続けているうちに、確かに体が引き締まってきました。私は長年の腰痛持ちで、最近は左ひざ痛にも悩まされていましたが、その苦痛もどこへやら、まったく気にならなくなりました。この本は、私をダイエット成功と腰痛からの開放に導きました。

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これでやせたらいいなぁ。　　（2006-02-10）
子供の頃からのこの硬い身体。このまま行ったら絶対に
老人になった時に足腰弱くなってやばくなる。。。でも
柔らかくするにはどうすればいいのか･･･とずっと悩んでいました。
この本には股関節の動きをよくする為の方法が、いろんな人の
コメントと共に書かれてます。
複数の人が股関節を柔軟にしておく事がよいと書いているので、とても
信頼できるし、載っている「腰わり」「ゆる体操」なども簡単で
今すぐ始められるので今度こそ、身体を柔らかく、そしてやせるよう
頑張ってみようとおもいました。